Tudo Sobre a Beleza

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As Melhores Maneiras de se Perder Peso

Sabemos o quanto é difícil perder peso, especialmente quando chega perto da época de festas como o Natal. Recorremos a medidas drásticas para perder aqueles quilos extras só para poder entrar em certas roupas ou tentar voltar ao normal de forma rápida. Certas medidas que tomamos funcionam, porém logo você sentirá o peso voltando e o desânimo voltará rápido.

Neste artigo apresento algumas dicas de como você pode perder peso de forma eficiente e saudável, apenas usando alimentos, coisas simples que se você incluir na sua dieta você estará estimulando seu metabolismo e como consequência perdendo peso.

Então leia com atenção e inclua estes poderosos alimentos nas suas refeições para ver resultado. Já faz alguns anos que venho incluindo estes alimentos em minhas refeições e tenho me surpreendido com os resultados, sem contar que a minha saúde melhorou muito e tenho certeza que a sua também melhorará e com isso nosso oganismo agradece!

Vamos lá …

 

Especiarias

Geralmente não damos muitos créditos para elas pois achamos que elas só servem para realçar o sabor da comida mas estamos errados! Quando incluimos alimentos como pimentas em nossos pratos, em especial a pimenta cayena, nosso corpo começa a queimar mais calorias só para processar a pimenta em nosso organismo. Por ela ser termogênica, ela ajuda nosso metabolismo a andar mais rápido e com isso vamos perdendo aqueles quilinhos indesejáveis. Faça uso também da pimenta preta, canela, gengibre, cúrcuma no seu dia-a-dia. Todas elas ajudam a turbinar o metabolismo e logo você sentirá uma diferença nas medidas. Além de ajudar com a perda de peso, elas também são antioxidantes, ricas em minerais e vitaminas, possui efeito diurético e combatem inúmeras doenças. Vale a pena incluir essas maravilhas em suas dietas!

Maçã

As maçãs por possuirem baixo índice glicêmico elas são digeridas lentamente pelo nosso organismo e também devido a grande quantidade de fibras que nela contém. Seu corpo irá queimar várias calorias nesse processo além de sua fome ser saciada momentaneamente.

Noz Pecan

Possuem alta quantidade de fibras e são baixas em calorias satisfazendo a sua fome rapidamente. Possuem gorduras não saturadas o que ajuda a diminuir o nível de colesterol do organismo.

Limão

Ajudam a queimar calorias especialmente tomado com água morna em estômago vazio. Os limões são ricos em vitamina C, possuem ferro, potássio, fibras e magnésio. Ajuda a prevenir pedras no rins, melhora a digestão e na perda de peso.

Grão de Bico

São excelentes fontes de proteínas e fibras, portanto saciando a fome.

Brócolis

Conhecida como um superalimento, contém substâncias que ajudam a combater o câncer e saciam a fome também. Possui alta quantidade de fibras, poucas calorias e gorduras mas rica em vitaminas e minerais.

Pepino

Extremamente baixo em calorias e ajuda a acelerar o metabolismo. Sacia a fome devido a grande quantidade de água, além de ser rico em nutrientes como o cobre e potássio. Possui benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios.

Chás Desintoxicantes

Chás são uma boa pedida quando se trata de perder peso. Chás como chá verde, chá branco, cúrcuma, pimenta preta, gengibre, canela são ótimas fontes termogênicas e alcalinizantes ajudando na perda de peso.

Água

Ela é responsável em levar as toxinas para fora do corpo. Dependendo da época do ano, devemos tomar ainda mais água para evitar a desidratação e a má digestão. Muitas vezes a sede é confundida com a vontade de comer. Beba água antes das refeições para que você não exagere nas porções.

Sementes

Sementes como chia e linhaça possuem benefícios anti-inflamatórios ajudando na perda de peso além de te manter saciado por muito mais tempo.

Ovos

A gema do ovo contém aminoácidos essenciais necessários para a saúde dos músculos além de outras vitaminas importantes.

Mirtilo e Framboesa

Essas frutas são ricas em propriedades antioxidantes e fazem muito bem para a digestão. Contém aminoácidos, minerais e vitaminas que ajudam a dar energia e regulam o açúcar no sangue.

Iogurte Grego

Rico em probióticos, proteínas, cálcio entre outros nutrientes. Escolha sempre o integral e sem açúcar.

Óleo de Oliva

Contém gorduras boas que são necessárias para o bom funcionamento do organismo além de ajudar com a perda de peso.

Quinoa

Cheio de proteína e fibras, ela ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Devido a sua complexidade, o organismo queima mais calorias para transformá-la em energia.

Lentilha

Super saborosa, rica em proteínas e fonte rica de fibras. Apenas 1 xícara de lentilha fornece a mesma quantidade de proteína de 3 ovos.

Batata Doce

É rica em fibras e ajuda na digestão. Possui alto teor de potássio e regula o açúcar no sangue ajudando na perda de peso.

Óleo de Coco

Ele acelera o metabolismo e o funcionamento da tireóide e reduz o apetite.

Abacate

Muitos temem o abacate devido ao seu alto teor de gorduras. O abacate encoraja a queima de calorias e são ricas em antioxidantes ajudando a manter a fome controlada.

Aveia

Rica em proteínas, baixa caloria e gordura. Excelente fonte de fibras, ela é perfeita para manter o nível de açúcar do sangue controlado.

54 Comment

    1. Olá Paulo,
      Tudo bem? Você pode começar a incluir estas especiarias no seu dia-a-dia e explicarei como você pode fazer isso. A pimenta preta você pode adicionar nos ovos ou na sua comida, a canela você pode colocar no seu café ou polvilhar na banana ou outras frutas, o gengibre você pode adicionar no seu café também ou até mesmo fazer chás com o gengibre fresco e a cúrcuma você pode adicionar na comida como legumes, por exemplo. Se você não é muito fã desses sabores você também pode pedir para manipular em cápsulas em uma farmácia de manipulação para ficar mais fáci de você consumi-las no dia-a-dia. Outra dica importante é, coma carboidratos até as 18:00 horas, pois se você comer depois o corpo estocará como gordura, especialmente que geralmente não fazemos muita atividade física após este horário. Espero que eu tenha ajudado e qualquer coisa estou aqui! Abraços e ótimo fim de ano!!

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