As Melhores Maneiras de se Perder Peso
Sabemos o quanto é difícil perder peso, especialmente quando chega perto da época de festas como o Natal. Recorremos a medidas drásticas para perder aqueles quilos extras só para poder entrar em certas roupas ou tentar voltar ao normal de forma rápida. Certas medidas que tomamos funcionam, porém logo você sentirá o peso voltando e o desânimo voltará rápido.
Neste artigo apresento algumas dicas de como você pode perder peso de forma eficiente e saudável, apenas usando alimentos, coisas simples que se você incluir na sua dieta você estará estimulando seu metabolismo e como consequência perdendo peso.
Então leia com atenção e inclua estes poderosos alimentos nas suas refeições para ver resultado. Já faz alguns anos que venho incluindo estes alimentos em minhas refeições e tenho me surpreendido com os resultados, sem contar que a minha saúde melhorou muito e tenho certeza que a sua também melhorará e com isso nosso oganismo agradece!
Vamos lá …
Especiarias
Geralmente não damos muitos créditos para elas pois achamos que elas só servem para realçar o sabor da comida mas estamos errados! Quando incluimos alimentos como pimentas em nossos pratos, em especial a pimenta cayena, nosso corpo começa a queimar mais calorias só para processar a pimenta em nosso organismo. Por ela ser termogênica, ela ajuda nosso metabolismo a andar mais rápido e com isso vamos perdendo aqueles quilinhos indesejáveis. Faça uso também da pimenta preta, canela, gengibre, cúrcuma no seu dia-a-dia. Todas elas ajudam a turbinar o metabolismo e logo você sentirá uma diferença nas medidas. Além de ajudar com a perda de peso, elas também são antioxidantes, ricas em minerais e vitaminas, possui efeito diurético e combatem inúmeras doenças. Vale a pena incluir essas maravilhas em suas dietas!
Maçã
As maçãs por possuirem baixo índice glicêmico elas são digeridas lentamente pelo nosso organismo e também devido a grande quantidade de fibras que nela contém. Seu corpo irá queimar várias calorias nesse processo além de sua fome ser saciada momentaneamente.
Noz Pecan
Possuem alta quantidade de fibras e são baixas em calorias satisfazendo a sua fome rapidamente. Possuem gorduras não saturadas o que ajuda a diminuir o nível de colesterol do organismo.
Limão
Ajudam a queimar calorias especialmente tomado com água morna em estômago vazio. Os limões são ricos em vitamina C, possuem ferro, potássio, fibras e magnésio. Ajuda a prevenir pedras no rins, melhora a digestão e na perda de peso.
Grão de Bico
São excelentes fontes de proteínas e fibras, portanto saciando a fome.
Brócolis
Conhecida como um superalimento, contém substâncias que ajudam a combater o câncer e saciam a fome também. Possui alta quantidade de fibras, poucas calorias e gorduras mas rica em vitaminas e minerais.
Pepino
Extremamente baixo em calorias e ajuda a acelerar o metabolismo. Sacia a fome devido a grande quantidade de água, além de ser rico em nutrientes como o cobre e potássio. Possui benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios.
Chás Desintoxicantes
Chás são uma boa pedida quando se trata de perder peso. Chás como chá verde, chá branco, cúrcuma, pimenta preta, gengibre, canela são ótimas fontes termogênicas e alcalinizantes ajudando na perda de peso.
Água
Ela é responsável em levar as toxinas para fora do corpo. Dependendo da época do ano, devemos tomar ainda mais água para evitar a desidratação e a má digestão. Muitas vezes a sede é confundida com a vontade de comer. Beba água antes das refeições para que você não exagere nas porções.
Sementes
Sementes como chia e linhaça possuem benefícios anti-inflamatórios ajudando na perda de peso além de te manter saciado por muito mais tempo.
Ovos
A gema do ovo contém aminoácidos essenciais necessários para a saúde dos músculos além de outras vitaminas importantes.
Mirtilo e Framboesa
Essas frutas são ricas em propriedades antioxidantes e fazem muito bem para a digestão. Contém aminoácidos, minerais e vitaminas que ajudam a dar energia e regulam o açúcar no sangue.
Iogurte Grego
Rico em probióticos, proteínas, cálcio entre outros nutrientes. Escolha sempre o integral e sem açúcar.
Óleo de Oliva
Contém gorduras boas que são necessárias para o bom funcionamento do organismo além de ajudar com a perda de peso.
Quinoa
Cheio de proteína e fibras, ela ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Devido a sua complexidade, o organismo queima mais calorias para transformá-la em energia.
Lentilha
Super saborosa, rica em proteínas e fonte rica de fibras. Apenas 1 xícara de lentilha fornece a mesma quantidade de proteína de 3 ovos.
Batata Doce
É rica em fibras e ajuda na digestão. Possui alto teor de potássio e regula o açúcar no sangue ajudando na perda de peso.
Óleo de Coco
Ele acelera o metabolismo e o funcionamento da tireóide e reduz o apetite.
Abacate
Muitos temem o abacate devido ao seu alto teor de gorduras. O abacate encoraja a queima de calorias e são ricas em antioxidantes ajudando a manter a fome controlada.
Aveia
Rica em proteínas, baixa caloria e gordura. Excelente fonte de fibras, ela é perfeita para manter o nível de açúcar do sangue controlado.
Quer saber como emagrecer rápido e com saúde?
Olá Paulo,
Tudo bem? Você pode começar a incluir estas especiarias no seu dia-a-dia e explicarei como você pode fazer isso. A pimenta preta você pode adicionar nos ovos ou na sua comida, a canela você pode colocar no seu café ou polvilhar na banana ou outras frutas, o gengibre você pode adicionar no seu café também ou até mesmo fazer chás com o gengibre fresco e a cúrcuma você pode adicionar na comida como legumes, por exemplo. Se você não é muito fã desses sabores você também pode pedir para manipular em cápsulas em uma farmácia de manipulação para ficar mais fáci de você consumi-las no dia-a-dia. Outra dica importante é, coma carboidratos até as 18:00 horas, pois se você comer depois o corpo estocará como gordura, especialmente que geralmente não fazemos muita atividade física após este horário. Espero que eu tenha ajudado e qualquer coisa estou aqui! Abraços e ótimo fim de ano!!
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your webpage? My blog is in the very same niche as yours and my visitors would really benefit from some of the information you provide here. Please let me know if this alright with you. Many thanks!
Of course you can. Thank you! Please send me your web site so I can check it out too. I have an English version of this blog http://www.allabouttheglam.com where you can find all the contents in English, if it is easier for you. Have a great week!
Hey! I could have sworn I’ve been to this website before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely delighted I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!
Thank you! It is great to know that you are enjoying the content and I will be posting more interesting articles very soon. Have a wonderful week!
I will right away grab your rss as I can’t find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you have any? Please let me know so that I could subscribe. Thanks.
I will have an e-mail subscription available on my blog very soon. Thank you!
Hey very nice site!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I will bookmark your web site and take the feeds also…I’m happy to find a lot of useful information here in the post, we need develop more strategies in this regard, thanks for sharing. . . . . .
I am very happy to hear that, thank you! I will be sharing a lot more interesting information soon. Have a great week!
I just want to mention I’m newbie to blogs and definitely savored this web-site. Almost certainly I’m want to bookmark your blog . You definitely come with exceptional writings. Regards for revealing your blog.
Thank you very much. I love sharing valuable content with you all and it gives me great motivation knowing people are enjoying! Thank you for the love!!
You are a very clever person!
Thank you a bunch for sharing this with all of us you really understand what you’re talking approximately! Bookmarked. Please also seek advice from my website =). We may have a hyperlink trade contract between us!
Thank you for sharing excellent informations. Your site is so cool. I am impressed by the details that you have on this web site. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found just the info I already searched all over the place and just could not come across. What an ideal site.
You can definitely see your expertise in the paintings you write. The arena hopes for even more passionate writers such as you who are not afraid to mention how they believe. At all times go after your heart. “We are near waking when we dream we are dreaming.” by Friedrich von Hardenberg Novalis.
Thank you!
Thank you for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do a little research about this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more clear from this post. I am very glad to see such great information being shared freely out there.
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I don’t know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!
But a smiling visitor here to share the love (:, btw outstanding layout.
Wow that was oddstrangeunusual. I just wrote an extremelyreallyveryincredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t show upappear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. AnywaysRegardlessAnywayAnyhow, just wanted to say greatsuperbwonderfulfantasticexcellent blog!
Thank you very much! I am very happy people are enjoying the content.
I’ve recently started a site, the info you offer on this website has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.
Hello very cool website!! Man .. Excellent .. Superb .. I will bookmark your blog and take the feeds additionally…I’m glad to seek out numerous useful information right here in the put up, we need work out more strategies on this regard, thank you for sharing.
I truly appreciate this post. I’ve been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thank you again!
Excellent web site. A lot of helpful information here. I am sending it to a few friends ans also sharing in delicious. And naturally, thank you in your effort!
You are a very smart person!
Thank you!
I just could not go away your web site before suggesting that I really enjoyed the usual info an individual supply to your visitors? Is going to be back frequently in order to inspect new posts
I have been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. In my view, if all site owners and bloggers made good content as you did, the web will be much more useful than ever before.
I am constantly searching online for posts that can benefit me. Thx!
Attractive section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently quickly.
The information you have posted is very useful. The sites you have referred was good. Thanks for sharing
Hello Carlos. Thanks! I will be sharing lots more.
I like the valuable info you provide in your articles. I’ll bookmark your weblog and check again here regularly. I am quite sure I will learn a lot of new stuff right here! Good luck for the next!