Todos nós queremos cabelos saudáveis, alguns querem mais longo outros mais volumosos. Com o stress do dia-a-dia, a má alimentação, poluição, químicas que usamos nos cabelos e o uso incorreto de produtos acabam não dando o resultado que gostaríamos. Nossos cabelos precisam de certas vitaminas, além de outras coisas para crescerem saudáveis e também evitarmos o enfraquecimento e a queda.

A seguir compartilho com vocês algumas dicas de como crescer os cabelos de forma saudável.

COMA MAIS LENTILHA

A lentilha é considerada como um superalimento, rica em amino ácidos e proteínas. A lentilha é rica em tantas vitaminas e minerais mas em especial em zinco e biotina.

MINERAIS ESSENCIAIS IMPORTANTES

Minerais como zinco e selênio são excelentes especialmente para pessoas que sofrem com caspa e queda de cabelos. Eles funcionam como antioxidantes e ajudam a prevenir mais danificação, além de ajudar na oxigenação na raiz dos fios. Você só precisará de uma quantidade pequena desses minerais, sendo fácil conseguí-los através da sua alimentação. Inclua castanha-do-pará, ovos e frango na sua dieta.

INCLUA ÔMEGA 3

São ácidos graxos essenciais que protegem os nossos cabelos e ajuda no crescimento. Ômega 3 ajuda no processo anti-inflamatório que algumas vezes acabam causando a queda dos cabelos. A falta dele faz com que eles fiquem com aspecto seco e áspero. Quando você inclui ômega 3 na sua dieta seus cabelos começam a ficar mais macios e brilhantes. As fontes ricas em ômega 3 são as nozes que possuem também biotina e vitamina E que são essenciais para a beleza dos fios, assim como a semente de linhaça e peixes.

ADICIONE ESPINAFRE

O espinafre faz um bem e tanto para a nossa saúde. É uma fonte rica em antioxidantes e ajuda a acelerar o crescimento dos fios além de deixar o couro cabeludo mais saudável. Devido aos seu alto teor de ferro, adicione umas gotinha de limão para que o organismo absorva melhor este mineral.

VITAMINA A PARA O CRESCIMENTO

Essa é uma vitamina que é essencial para o crescimento das células e muito importante para o cabelo também. Não se encontra facilmente a quantidade necessária diária que precisamos e as vezes é mais fácil incluir ela na nossa dieta através de uma suplementação, só precisamos tomar cuidado em não consumir muito dela pois o corpo não tem facilidade de se livrar da vitamina A, mas você pode consumir alimentos como ovos, peixe, cenoura e fígado para obter o seu benefício.

VITAMIN C SEMPRE

A vitamina C ajuda a fortalecer os cabelos devido ao seu poder antioxidante que ajuda também na produção de colágeno. Ao produzir colágeno, seus cabelos ficarão mais saudáveis e mais elásticos. Qualquer vitamina com alto poder antioxidante reduzirá os danos nos cabelos e aumentará a oxigenação que vai até a raiz dos fios. Os alimentos que são ricos em vitamina C são: frutas cítricas, batata, brócolis, entre outros.

NÃO ESQUEÇA DA BIOTINA

Infelizmente o corpo não retém esta vitamina do tipo B porque ele é solúvel em água e acaba sendo expulso do organismo com facilidade, por isso precisa ser adicionado na sua dieta. A biotina é responsável em fazer seu cabelo ficar mais grosso. Se o seu cabelo está muito fino e as suas unhas estão fracas, você poderá estar com deficiência desta vitamina. Você conseguirá suprí-la comendo gema de ovos, lentilha, amendoim e cogumelos.

HIDRATAÇÃO SEMPRE

Hidrate seus cabelos sempre, comece a usar máscara capilar ao invés do simples condicionador. As máscaras são mais potentes pois são mais concentradas. Use produtos de acordo com o seu tipo de cabelo e estude os ingredientes na composição dos produtos para identificar quais são bons para o seu tipo de cabelo.

BEBA MAIS ÁGUA

Inclua mais água no seu dia-a-dia, não só fará bem para os seus cabelos como para a sua pele também. A água ajuda a transportar os nutrientes pelo corpo fazendo chegar onde precisa.

DESEMBARAÇE DE MANEIRA CORRETA

Não use pentes muito finos, dê preferência aos pentes com dentes mais largos assim você evitará a quebra dos cabelos. A melhor hora de desembaraçar os fios é enquanto no chuveiro, ainda com os cabelos úmidos.

PRODUTOS COM PROTEÇÃO SOLAR

É importante escolher um bom creme de pentear para passar nos seus cabelos, dê preferência a um que possua proteção solar para evitar danos como ressecamento, desbotamente da cor, etc.

PROCEDIMENTOS TÉRMICOS

Evite usar secadores, pranchas, baby liss ou qualquer outro aparelho térmico, pois estes enfraquecerão seus cabelos.

EVITE PRODUTOS QUÍMICOS

Se você faz algum tipo de química no cabelo, tente diminuir a frequência pois a química contida nos produtos capilares podem agredir os fios demais evitando seu fortalecimento.

SEJA PACIENTE

Isso mesmo, tudo leva um tempo e quando se trata de cabelos precisamos ser pacientes pois o processo acontece devagar.